戴易雄的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 越吃越瘦！日本權威營養師這樣吃牛蒡

:

【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】

晚餐就從牛蒡吃起！

說到大口吃的同時，還能輕鬆瘦下來的食材，絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維（膳食纖維），能讓咀嚼次數大幅增加，透過充分咀嚼，自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡，就能維持住理想體態。

那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢？因為晚餐是睡前最後一次進食，飯後也很難再達到與白天相當的活動量，所以必須少量，但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數，可以降低進食量。

能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含：炒牛蒡絲、牛蒡沙拉，煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜，先炒後燉等，皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。

此外，晚飯先從牛蒡吃起，也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡，迅速獲得飽足感，降低不必要的食欲。

牛蒡的聰明吃法

越嚼越瘦！牛蒡的優異減重效果

• 膳食纖維含量豐富
• 咀嚼次數可達56下！

多吃牛蒡，保持輕盈健康

• 餐前先吃
• 晚餐食用

料理推薦

• 筑前煮
• 炒牛蒡絲

【延伸閱讀】

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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體

 不容案情被逆轉！台灣阿母狄鶯使出殺手?找「她」上陣？

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藝人狄鶯、孫鵬18歲獨子在美涉恐攻案，近日上升至聯邦層級，聯邦檢察官日前開記者會宣布，以「非美國公民身分持有武器等罪名」起訴孫安佐，最重可處10年徒刑。對此，一直關注此案的李敖長女李文爆料，狄鶯已為兒子另聘一名王牌女律師，她曾在孫安佐想上的大學擔任教職，學生中不乏法官及律師。

此外，李文認為「最後還是要新的律師和新的美國聯邦助理檢察官開始在聯邦法庭PK。」 她分析，假如孫安佐被判刑最多關10年，罰金25萬美元，3年的監督下的釋放。但她指出檢察官有可能30天內還會找到新的控訴，那案子便會拖更長，並指孫安佐可能成為「打恐嚇的鏢靶」、「代罪羔羊」，逃過賓州那一關，卻逃不了聯邦的大門，她也向狄鶯夫婦喊話希望他們好好挺住。

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